Як психологічно відновитися після пережитої небезпеки?

Поради щодо цього підготували в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої Оленою Зеленською.

У більшості випадків через високий рівень гормонів стресу людина не відчуває емоцій чи болю й може не відразу помітити, що їй потрібна допомога. Тож навіть якщо ви не постраждали фізично і шок минув, залишайтеся уважними до свого психічного стану.

Зокрема, частіше спілкуйтеся із рідними та друзями, діліться з ними своїми відчуттями й думками. Така соціальна підтримка є дуже важливою упродовж 3-4 тижнів.

Також намагайтеся зосередитися на повсякденних справах. Вони допоможуть відволіктися та почуватися спокійніше.

Крім того, пригадайте, що раніше допомагало вам відновлювати сили і які дії підживлювали вашу внутрішню енергію. Спробуйте їх виконувати.

Якщо ж ви маєте підвищену емоційність та дратівливість, втратили апетит і нормальний сон, то не зволікайте зі зверненням до спеціаліста.