Як зменшити вплив негативних новин на психічне здоров’я
Поради щодо цього підготували у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої Оленою Зеленською.
Ось декілька з них:
- не навантажуйте мозок інформацією з самого ранку, дайте собі час прокинутись;
- протягом дня контролюйте кількість часу, проведеного із телефоном;
- якщо соцмережі вам потрібні для роботи, але ви часто відволікаєтеся, встановіть розширення на кшталт News Feed Eradicator. Воно блокуватиме новини;
- встановіть ліміт на новинні сайти й соцмережі, відключіть усі непотрібні сповіщення. При оновленні сторінки тієї чи іншої соцмережі щоразу запитуйте себе: що саме ви робите та чи є у вас інша справа?
- не читайте коментарі – вони можуть впливати на психічне самопочуття. До прикладу, розсмішити, роздратувати чи засмутити;
- зосередьтеся на позитивних новинах. І з часом алгоритми соцмереж видаватимуть вам їх усе більше;
Пам’ятайте, що здорове медіаспоживання дає змогу знизити рівень стресу, підвищити продуктивність і загалом почуватися краще.
